Como correr un canicross

Siempre he querido disfrutar de una carrera junto a esa amiga fiel que tiene que aguantar todas mis locuras.  Está claro que todo viene previo un entrenamiento, no solo es salir a correr y nada mas. Hay días en los que ella "corre junto a mi" pero a su ritmo, moviéndose de un lado a otro e incluso haciendo mas km que yo. Y en algunas bajadas o subidas intentando seguir el ritmo juntos (o mas bien yo seguir su ritmo)  Pero hay otros días en las que corremos alternando carrera libre con carrera con cinturón. Ella tiene que sentirse libre corriendo y feliz. Sin notar que tira de mi, aunque en realidad me ayuda bastante.   Otros días hacemos tiradas explosivas con cinturón, tanto en llano como en montaña de unos 10-15 km y un desnivel no mas de +600. Lo mas importante es tu estado de forma, tiene que ser optimo para que tu mascota sea capaz de correr junto a ti sin que os rebentéis. El entrenamiento con un perro no es igual que el de una persona. Ellos saben que van al monte pero no saben en realidad a lo que van. Por eso no hay que abusar mucho de ellos. Yo con mi Negra podemos hacer como mucho entrenos de como máximo unos 25km (ella corriendo libre), quitando algunas salidas pero solo puntuales, como el recorrido que hicimos en Gredos este verano. En realidad casi el 90% de las veces que salgo a correr ella viene conmigo, la única que me apoya en mi deporte y con la única que me pico. Pero lo mas importante ya sea en las personas como en los animales, es la alimentación. Una buena alimentación antes y después de los entrenos fuertes ayudaran a que tu perro siempre esté fuerte y sano. Acude a tu veterinario para que revisen y confirmen que está sano y así podréis disfrutar mas tiempo de lo que mas os gusta. DISFRUTA Y SÉ FELIZ SIEMPRE DE LO QUE HAGAS, NO PONGAS BARRERAS EN TU MENTE.PERO CUIDA DE TU MASCOTA SENSACIONES DE LA CARRERA Aunque no fuera un canicross con mas perros, en categoría mascota corrimos 3, donde la intención solamente era disfrutar de la carrera.   Salimos desde muy atrás, pero rapidamente nos pusimos a tirar del grupo de cabeza. Yo  no estoy tan fuerte como mi Negra, pero le sigo mas o menos y menos en carreras tan rápidas. El recorrido de esta carrera era demasiado fácil, caminos  ancho con algunas zonas de asfalto. En una distancia muy corta como eran 11km y unos +400 de desnivel.    Lo mejor fue el día que echamos juntos, y el quedar 5º general y 1º categoría mascota,  aunque la posición en este caso no contaba.  REFLEXIÓN DE LA TEMPORADA Acabó aquí la temporada para mí, una temporada con muchos baches y con muchos altibajos. Pero de todo se aprende, y para el 2018 cambiaré algunas carreras e intentaré correr algunas en Portugal.Empiezo como todos los años, maratón alpina "La Alpargata" Córdoba. Aquí os dejo con un video de un entrenamiento por algunos lugares de mi sierra. Espero que os guste y compártelo entre vuestros contactos. 

X Trail Artesanos

Una nueva aventura me esperaba, trail Artesanos.  Parecía que iba mejor que otros años, pero eso nunca se sabe hasta que te pones a dar a zapatazos. Aunque quise retirarme tiempo debido a una mala racha, me alegro de haber participado una vez más carrera.  Una carrera donde 100 valientes salimos a disfrutar de lo que nos gusta la montaña y  como el año pasado decidí alquilar una habitación para poder descansar tranquilamente y tener lugar donde poder descansar después de la carrera. Así que el viernes pongo rumbo a Torrejoncillo donde ya me estaba esperando Antonio Amaya.Cenamos y decidimos dar una vueltecita por el pueblo. Ya la noche antes Antonio y yo estuvimos hablando de la estrategia de carrera y demas.Llega la hora de salir dirección Portezuelo que será de donde sale la carrera.Como siempre saludando a la familia que nos une en este deporte, muy contento de verlos y de verme con ellos y como no de conocer al amigo Nacho de instagram.Porque aunque a todas las carreras vaya solo o en compañía de mi inseparable Negri (que esta vez no me la dejaron llevar a la casa, entendiendo las normas de cada estableciemiento), siempre estan los amigos y compañeros de mi club Comesuelas Trail y del resto de los equipos. Aqui no hay rivalidad, todo es un pique sano que hace que juntos y disfrutemos de este grandisimo deporte. Nadie vive de esto, pero si demostramos los tipos de personas que somos. Asi que en el deporte y en todo hay que disfrutar.Lo importante en el día de hoy es disfrutar y pasarlo bien, la posición es lo de menos. Salimos y empezamos demasiado rápido menudo ritmo poner el compañero de equipo Carlos Caldera para una carrera tan larga. Aunque para subir al Castillo de Portezuelo hay que coger buena posición. Seguimos con las crestas y el ritmo no baja.Primera subidas y ahí hay que parar y andar un poquito, queda mucha carrera todavía. En el tramo Strava lo hago lo mejor que puedo siempre con cabeza y sabiendo que esto solo es el principio.  Doble subida a la silleta y a continuación bajada hasta el Arquillo un pueblecito precioso, despues de bajar un gran cortafuegos. Después viene lo peor la cuchilla del Sabio, no sin antes pasar por Cañaveral.Este año la carrera ha sido mucho más bonita que otros años, y han cambiado totalmente el recorrido, pero la estrategia era la misma de menos a más. A partir del convento, sobre el kilometro 27 en el grupo que íbamos empezamos a meterle un poquito más de caña a la carrera. Hasta quedarnos solos Pako Gomez y yo, que fue un gran compañero durante la carrera. Era el momento de atacar momento donde fuimos a cuchillo a por esos últimos 17 km. Donde solo teníamos bajada y dehesa por delante. Una vez llegamos a la zona de la dehesa decido meterle un punto mas a la carrera ya que veía con fuerzas, consiguiendo adelantar a grandes corredores. El final muy pesado como siempre, pensaba que nunca acabaría. Entrada en Torrejoncillo, última subida y llegada a la plaza donde en la imagen puede verse la alegría y la rabía que durante meses acumulé.  Muy contento con el tiempo realizado en una prueba dura de 45km con +2000m en 5:09. Quedando el 15º en la general y 2º de mi categoría. Y Antonio Amaya también muy contento por su 5º puesto y compartiendo podium con los dos grandes, Javi y Susi de Tornavacas  Ahora toca descansar y seguir diafrutando de lo que queda de temporada. Dar las gracias a las personas que hicieron esa gran carrera y organización. Voluntarios, Cruz Roja, Protección Civil, Guardia civil y toda la gente de Torrejoncillo.  Y como no olvidarme de la gran INES BELLANCO de Eljas, gracias a ella todos disfrutamos de nuestras fotos para el postureo en meta.​ 

Gredos, un paraiso cerca de casa.

Otra aventura para este verano es en la tan espectacular zona de Gredos.Una aventura vivida tal y como se puede ver en el video desde que salimos de casa hasta que llegamos a la plataforma de Horrillo.  Pero hay muchos momentos mas divertidos y que solo nos lo guardaremos para nosotros. Salimos y la verdad que sin alojamiento, solo con un colchón para mi y la cama de mi Negra. Tomamos dirección Horrillo, y durante el camino hicimos varias paradas para comer algo y disfrutar del paisaje.  Una vez llegamos, damos una primera vuelta de reconocimiento y la verdad que todo es super bonito. Pero pronto nos íbamos al coche para poder buscar un sitio donde cenar y otro donde poder pasar la noche. Eso si, dentro del coche.   Al día siguiente desayuno fuerte para los 2, lleno la riñonera de comida para mí, pero mas para mi Negri, que necesitaría comer mas que yo.   Toda esa zona de helechos, con zonas de agua, piedra, senderos y pino que tanto me gusta y disfrutandola de otra manera y con otra personita, jajaja, yo disfruté pero creo que ella mas que yo. Atravesamos esos montes hasta poder observar esos magníficos Galayos con subida al refugio Victory. Ya no había vuelta atrás, solo quedaba subir a la Mira (2343 m) y disfrutar realmente de todo.  Todavía recuerdo a la Negri escalando sin ningún miedo por esos peñascos.    En el video mando mucho ánimo a una persona que salió de una operación muy importante y que a día de hoy sigo pensando igual. Alvaro , tenemos que llegar mas lejos ya lo sabes.Una ruta es super bonita, circular, con 5 puntos de agua y muchas charcas donde poder aclimatarte un poco, sobre todo para los de 4 patas.  La bajada fué espectacular por la zona del Peón hasta llegar de nuevo a la plataforma de Horrillo. Ruta con 24 km y unos 1700m  Esta claro que tenemos que volver pero esta vez con nieve, jajajaja. Aclarar que la Negri estuvo en todo momento hidratada y bien alimentada. Mas que yo quiera a mi niña no la puede querer nadie, pero verla disfrutar corriendo por esos montes a mi me hace muy feliz.​

IV Trail Night Intramuros - Cáceres

A priori este tipo de carreras, no me benefician mucho. Una carrera muy corta, de distancia de una legua 4,6m.Aunque el recorrido era bastante trailero y no era demasiado rápido para mi.   Después de mucho tiempo volví a colgarme un dorsal y volver a sentir el nerviosismo de una carrera. Aunque solo me presenté a esta carrera por disfrutar y pasarlo en grande. Y así fue, comienzo recogiendo a mi hermana María en Zafra y junto a mi niña fiel Negri y nos vamos camino de Cáceres.Llegamos, saludo a Victor y Pedro del club organizador de la prueba Crazy Runner Cáceres, y junto a Pedrito, Luis y Teo nos ponemos a darle media vuelta de reconocimiento a la prueba.Y me asombro mas del recorrido tan bonito y tan rompe piernas, por lo menos para mi.  Hora de la carreraNos colocamos todos en la linea de salida y ocupo puestos delanteros, y justo antes de empezar Pedro me da un buen consejo. Vuelvo a sentir el nerviosismo de la carrera y noto como las pulsaciones me suben muchísimo.  Pistoletazo de salida y a tope desde el principio, siempre de menos a mas pero aquí hay que ir volando. Subida a las escaleras de la plaza mayor de Cáceres y seguimos subiendo, ahí los galgos van muy a tope,yo decido llevar mi ritmo. Las bajadas las hago a ritmo muy ligero ya que por lo menos es algo que se me dan bastante bien, adelanto mucho. En las subidas me mantengo.   Pasado los 2km empiezo a darle un puntito mas y empiezo a adelantar a un par de corredores, pero es justo cuando llegamos  san Jorge cuando me adelantan. Pero pensaba que quedaba mas y los dejo ir. Empiezo a escuchar el jaleo del ambiente de la plaza y pego el último tirón para terminar la carrera con un tiempo de 18:28 y ocupando el 11º puesto en la general.  Una lastima que olvidé mi cámara gopro para poder hacer un video, pero estoy seguro que volveré el año que viene para disfrutarlo mas y poder hacer dicho video. Pero me quedo con esas buenas sensaciones vividas y sobre todo de saber que he disfrutado de los que he echo.  Lo mejor de las carreras siempre, son los buenos amigos que se hacen y que se tienen.  Dar las gracias a la organización Crazy Runner Cáceres y al Ayuntamiento de Cáceres por todo ese trabajo realizado para dicho evento, voluntarios y demás personal que hicieron posible ese evento.

Subida al pico Veleta 

Llevaba tiempo ya buscando hueco en mi agenda para hacer esta ruta. Me daba igual hacerla en invierno o en verano. Lo que si tenía claro quien iba a ser una de mis acompañantes. Exacto, mi fiel amiga y compañera Negri.   Todo empezó como un finde de montaña y con dos objetivos, el Veleta y el Mulhacén. Pero claro en un día y medio mucho reventón iba a ser. Empecé mal la aventura ya que me di cuenta que me olvide mis plantillas en casa. Y como era sábado y tenía poco tiempo para todo pensé que no pasaría nada. El sábado subida desde 2512 m hasta llegar al Veleta a 3390 m. Según mi gps.Comienzo subiendo rampas de una media del 11%, pero el terreno es fácil para correr a pasitos cortos. Haga la primera parte casi toda corriendo sin forzar, ya que no voy bien con los pies.    Poco a poco vamos dejando atrás la plataforma y ya veo el pico del Veleta. Sigo el track y sobre todo sigo los senderos que tiene la montaña. No tiene un gran atractivo esa montaña, pero tiene su encanto y sobre todo se nota la altitud.   Va cayendo la noche y mi objetivo está en subir y llegar arriba. Había metido en la riñonera el frontal por si me daba la noche, pero no hizo falta.En la civilización de los walking dead marcaba el termómetro 40º y en la cima podría hacer sobre 17º. Hacía muy buena temperatura.   Objetivo de subir al Veleta conseguido, como siempre llevo comida y agua para mi Negri. Avituallamos un poco, hacemos algunas fotos y bajar si lo hice un poco mas rápido. Tanto que a mitad de camino noto en los talones como si tuviera piedrecitas dentro de las zapatillas,  pero eso no era. Al parar para ver que tenía. me di cuenta que por no llevar mis plantillas me provocaron unas ampollas impresionantes, pero tenía que seguir bajando o seme haría de noche. Así que llegamos al coche, bebimos, descansamos y vimos el paisaje un poco y decidí no hacer la siguiente ruta que tenía planificada, ya que no me llevé nada para poder prepararme esas ampollas.   Al final salió todo muy bien, 1:30 de entrenamiento 12km de distancia y un desnivel de +900m. Llegando a nuestro pico mas alto conquistado juntos. Volveré para poder hacer la ruta desde Trevelez-Veleta-Mulhacén y alguna ruta mas por aquella zona.

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Colaboran con este blog:

Crónica III Medio Ultra de Gredos  (53km, +2880m)

El  blog de Paco Méndez

"Consejos, reportajes, retos, un sitio donde todos seguimos aprendiendo y mejorando prácticando nuestros deportes favoritos"

El  blog de
Paco Méndez


¿Cómo empezar esta crónica? 

 

Para mí, es una de las carreras que he corrido más bonita y dura. Seguro que habrá muchas más, pero el encanto que tienen Los Galayos, pocos lugares lo tienen....

 

Corría la semana y me veía durmiendo como el año pasado, en el coche. Menos mal que hablando con amigos del año pasado de Ávila,(Alberto), me comentó que tenía un hueco para mí, gracias de nuevo.

 

Así que el viernes puse rumbo a Candeleda y a todo lo maravillo que le rodea, tanto la zona de Extremadura como Ávila.

 

Llego recojo mi dorsal y me encuentro con Alberto su mujer, su hija y otro corredor más Miguel Yuste ( todo un crack).

 

Justo después llega Juanmi con su cena peculiar, jajaja.

Nos ponemos de cenar como el tío Kiko, cada uno a su manera y damos una vuelta por las calles bonitas de Candeleda.

 

Día de la Carrera

 

Me despierto justo antes de sonar el despertador pero decido quedarme un poco más, para hacer tiempo. Desayuno fuerte y me pongo a preparar las cosas y directo a la Salida. Allí veo viejos amigos de las carreras de Extremadura como José María y a Joaquín de Córdoba.

 

Salimos y empezamos subiendo, cojo buen grupo pero siempre a mi ritmo. Comenzamos subiendo donde la carrera se divide y una bajada para "soltar nervios" de la salida. Justo después comienzan los 16km de subida con un desnivel acumulado en las piernas de +2200 hasta llegar a la Mira( 2343m) menudos kms!!

 

 

Siempre de menos a más, y noto que algo falla. Quizás el estomago no se ha repuesto de la ingesta de geles, barritas y demás tomadas en Artesanos y empiezo a sentirme raro. Continúo mi carrera y sigo comiendo. Subida a la Mira, con buenas sensaciones.

 

 

Empieza la bajada, aquí el año pasado perdí mucho tiempo, este año he entrenado por sitios parecidos con más técnica y he mejorado bastante. Toda la bajada a "full" pero sin forzar, y mi sorpresa viene que adelanto a muchos corredores, hasta llegada a la plataforma del Nogal del Barranco entrando en el puesto 27º de la general, y es aquí donde comienza realmente la carrera.

 

Decido ir a mi ritmo puesto que es cuando peor me encuentro con el estómago, solo comí en los avituallamientos, algunos geles y una barrita y media. Pasan los kms y no mejoro. hasta casi los últimos 8km que viene el último avituallamiento y espabilo un poco hasta empezar la bajada. Aquí es cuando empiezo a darlo todo, realizando el objetivo para esta carrera, mejorar el tiempo del año anterior.
 

Tiempo final en meta, 8h:01 minutos y posición 22º general y 18º de mi categoría.

El objetivo de este III Medio Ultra de Gredos conseguido 40 minutos menos que el año pasado.

 

No está mal el tiempo, pero todo es mejorable, sensaciones muy positivas ya que me veo mejor que otros años y lo peor fueron los problemas de barriga, aunque no es ninguna excusa, porque así ya tengo una una espinita clavada para volver al año que viene y...un nuevo reto que conseguir!! A POR EL IV MEDIO ULTRA DE GREDOS, el Ultra lo veo demasiado respetado.

 

Enhorabuena a todos los participantes, tanto del Medio Ultra como del Ultra, que lograron acabar la prueba y hayan disfrutado igual que yo.

 

Fin de la carrera

 

Una vez terminada la prueba, saludé y charlé con los compañeros de batalla, Nelson de Gran Canaria, Joaquin de Córdoba, Alberto, Juanmi y Miguel de Ávila, entre otros.
 

Y puse dirección para ducharme y descansar un poco antes de realizar lo que yo llamo la segunda parte de la carrera. El regreso a casa, esta vez solo,pero con música y la satisfacción de haber realizado una gran carrera, no antes de echar una mirada atrás a esas montañas que tanto me gustan y me hacen disfrutar.

 

 

Dar las gracias como siempre a Free Ride por portarse tan bién conmigo y a la organización todo mejorado al año pasado.

 

Lo único que he visto es que había menos apoyo, creo que es una carrera beneficiosa al pueblo de Candeleda,  que para este tipo de eventos tan difíciles de llevar y organizar, debería volcarse muchísima gente del pueblo, sobre todo los empresarios y demás miembros del Ayto de Candeleda.

 

Yo desde aquí os apoyo para participar el año que viene y disfrutar con vosotros!!

 

Siempre hay días buenos, y otros no tan buenos. Hay que sacar la cara siempre y luchar por tus objetivos. 

 

Olvidemos eso de, si se quiere se puede. Para querer hay que entrenar y muchas veces aunque no entrenemos lo suficiente nosotros mismo nos "obligamos" simplemente para probar. A la montaña hay que tenerle mucho respeto y más a pruebas tan duras, que después siempre se dice, es que se han pasado tres pueblos. Sabemos a lo que nos enfrentamos y si pone 53km y +2880m se sabe que es duro!! No lo digo por esta prueba, sino por todas en general!!

 

Pero lo mejor de todo, son las personas a las que conoces y compartes minutos o incluso horas!! 

 

Y tú, cuando practicas tu deporte?